martes, 18 de noviembre de 2014

Pon a prueba tu IQ


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Verdadero o Falso: Si usted quiere el ABS plano, Saltar los crujidos

Respuesta: Verdadero. Usted puede tener un abdomen plano y nunca hacer una sentada arriba o crujido de nuevo. Los "abdominales-iguala-abdomen plano" idea se basa en el mito de que se puede manchar reduce. No puedes. Hacer abdominales pueden fortalecer los músculos abdominales, lo cual es genial. Pero perder un abdomen flácido, es necesario soltar el exceso de peso en todo el cuerpo, no sólo de su estómago. La mejor manera de un vientre más plano? "Haciendo los ejercicios que trabajan el núcleo como Pilates y yoga-así como ejercicios cardiovasculares [como correr o jugar al tenis] para quemar calorías", dice Mike Fantigrassi, director de servicios profesionales y un maestro instructor de la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM). "Uno de los mejores ejercicios es simplemente dibujando en su ombligo hacia la columna vertebral por la succión en el estómago y que tiene erguida postura. Usted va a estabilizar la columna vertebral y fortalecer un músculo muy profundo llamado el transverso abdominal, que en realidad puede hacer aparecer su cintura menor cuando se dibuja en. "

Respuesta: Verdadero. Según una nueva investigación, estiramiento antes de una competencia atlética puede resultar en un rendimiento más pobre. De hecho, un estudio de la Revista de Ciencias del Deporte y Medicina encontró que el estiramiento estático empeorado equilibrio y tuvo un efecto nulo sobre el tiempo de reacción de un atleta, mientras que un estudio del Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación mostró que hacerlo antes de esprintar dio lugar a veces más lento .

Pero eso no significa que usted debe renunciar a un buen estiramiento del todo-que es útil para mantener un buen rango de movimiento, la flexibilidad y la agilidad. Pero usted verá los mejores resultados de hacerlo después de un entrenamiento. Así que a menos ejercicios estáticos se recomiendan específicamente por un entrenador deportivo o su médico, optar por una dinámica de calentamiento que incluye ejercicio cardiovascular suave, como caminar o trotar.

Respuesta: Falso. Échale la culpa a sus hormonas. "Tu cuerpo necesita testosterona para la hipertrofia muscular o la capacidad de crecer los músculos", dice Brian Sutton, director de desarrollo de NASM. "Las mujeres no tienen tanta testosterona en sus cuerpos que los hombres. Con el tiempo, el entrenamiento de resistencia regular puede ayudarle a lucir más delgado y más delgado, porque como a fortalecer los músculos, usted va a quemar calorías de grasa de manera más eficiente." De hecho, el músculo quema calorías en tres veces la tasa de tejido graso, y el entrenamiento de resistencia o la fuerza puede aumentar su metabolismo, que también trabaja para quemar calorías de manera más eficiente. Así que en realidad, es un ganar-ganar.

Respuesta: Falso. "Es cierto que cuando lo hace la actividad de baja intensidad, el cuerpo quema principalmente grasas para mantener su cuerpo funcionando", dice Sutton. Correr quema una combinación de carbohidratos y grasa por lo que quema un menor porcentaje de grasa, pero más en total. "Si usted trabaja en una intensidad más alta, podrás quemar más calorías en general, y eso es siempre mejor."

Respuesta: Falso. Vaya por delante y tratar de alcanzar ese vaso de H20, pero que sea la temperatura ambiente en su lugar. "El cuerpo es capaz de absorber lo mejor porque los vasos sanguíneos permanecen abiertos y no se sujetan hacia abajo en respuesta al frío. Su cuerpo no tiene que pasar el calentamiento de la energía para arriba primero," dice Vonda Wright, MD, un ortopédico cirujano y el director de la Iniciativa de Investigación y Actuación para Maestros Atletas (PRIMA) en la Universidad de Pittsburgh Escuelas de las Ciencias de la Salud. Si usted ha hecho un entrenamiento de alta intensidad de una hora (o más), optar por una bebida deportiva como Gatorade o un vaso de leche con chocolate para reponer los electrolitos y nutrientes que consumidas durante el entrenamiento.

Respuesta: Falso. El ejercicio no tiene que doler para ser efectiva. "El dolor es su cuerpo que le dice que algo está mal", dice Sutton. "Está diciendo que o bien tienen una lesión o que fue la mano. Dolor menor que desaparece en un día o dos es por lo general bien, pero si usted se resuelve tan fuerte que no se puede sentar o levantar los brazos por encima de su cabeza, eso es demasiado mucho ". Traducción: Tomando un día para estirar y trabajar en la flexibilidad es totalmente bien.

sábado, 15 de noviembre de 2014

Mitos en Nutrición, alimentación saludable

 

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Nos encantaría ser amigo de Atenea en este momento. Como la diosa griega de la sabiduría, de que pudiera echar un vistazo a las tendencias de la nutrición de este año y nos dicen en dos segundos si debemos creer los rumores sobre cosas como el gluten, aceite de coco y la col rizada. Por desgracia, el Monte Olimpo no respondió a nuestra entrevista (o amigo) las solicitudes, por lo IDONEIDAD habló con los mejores profesionales de la nutrición para la verdad sobre las modas más grandes de alimentos de hoy en día. Como resultado, algunos tienen más que ver con el bombo de la salud. Griego para usted? Ya no.

El Mito: Usted necesita comer más proteínas si haces ejercicio regularmente

Usted sabe que la proteína ayuda a su cuerpo a reparar y construir el tejido muscular, por lo que parece razonable añadir una cucharada colmada de suero de leche a su batido y doblar en el pollo en el tazón burrito después de un duro WOD o un largo plazo. Pero las ocasiones son, usted está recibiendo suficiente de los nutrientes ya. "Las mujeres activas necesitan alrededor de 0,6 a 0,8 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día", explica Katie Cavuto, RD, nutricionista deportivo en Filadelfia. Si usted pesa 135 libras, eso es 81 a 108 gramos al día-y el joven promedio consume 91 gramos al día. Basta con cargar para arriba en proteína no va a hacer ningún bien a su cuerpo, dice Vandana Sheth, RD, una dietista sede en Los Ángeles y una portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. De hecho, las calorías adicionales pueden quedar almacenada como grasa.

En lugar de añadir más proteínas a su dieta, cambiar cómo y cuándo lo comes. Tenemos la tendencia a conseguir la mayor parte de nuestra proteína en la cena, pero repartiendo hasta uniformemente durante todo el día puede aumentar los beneficios. Un estudio reciente en el Journal of Nutrition encontró que las personas que consumían alrededor de 30 gramos de proteína en cada comida tuvieron una tasa de 25 por ciento más alto de síntesis de proteínas musculares, un marcador de la recuperación y el crecimiento de los que recibieron los 90 gramos en la cena.

"Nuestros músculos tienen una capacidad máxima de cuánto pueden absorber en cualquier una sola sesión, la cual es de aproximadamente 20 a 30 gramos máximo", dice Sheth. Trate de ese rango en cada comida. Haga un burrito de desayuno rápido con dos huevos (seis gramos de proteína cada uno), media taza de frijoles negros (ocho gramos) y una onza de queso cheddar rallado (siete gramos), o una cuchara hasta sin grasa yogur griego (17 gramos en una porción de seis onzas) y rematarlo con granola de almendras (cuatro gramos en un cuarto de taza). En el almuerzo y la cena, optar por fuentes magras como la quinua (cuatro gramos por media taza) o atún (22 gramos en una porción de cuatro onzas). Acabo de terminar un entrenamiento? "Para la reparación y el crecimiento muscular óptimo, necesita de 10 a 20 gramos de proteína en 30 minutos después del ejercicio," dice Cavuto. Ella sugiere que el emparejamiento de un aperitivo de alto contenido de proteínas, como frijoles de soya sin cáscara (11 gramos por media taza) o de pavo en rodajas (19 gramos por porción de tres onzas), con un carb-rápida digestión, tales como galletas para abastecerse de combustible su tanque.

Parece una ecuación obviedad: frutas bajas en calorías, además de verduras iguales libras cayeron. Pero una nueva investigación sugiere que las matemáticas no añade absolutamente hasta. En un American Journal of Clinical Nutrition opinión, personas que hacen dieta que aumentaron su ingesta de frutas y verduras no perdieron peso. Lo que es más, los investigadores británicos encontraron que las personas que comieron seis porciones de producir al día durante dos meses no arrojan más kilos que los que consumían sólo una.

La razón: en lugar de cambiar de tarifa menos saludable de frutas y verduras, las personas pueden haber estado comiendo los mismos alimentos, además de la producción, dice el autor principal, Kathryn opinión Kaiser, Ph.D., un profesor de bioestadística de la Universidad de Alabama en Escuela de Birmingham de Salud Pública. O pueden haber sentido tan virtuoso de tener una ensalada para la cena que se entregaban en un helado de postre.

"Sabemos que la sustitución de alimentos con alto contenido calórico con los bajos en calorías es efectiva", dice Kaiser. Así que, en lugar de simplemente viradas verduras en su comida, también escalar de nuevo en platos grasos. Por ejemplo, se han asado coliflor en lugar de puré de papas. Y hacer producir la estrella. Llene la mitad de su plato con verduras sin almidón de colores, como el brócoli, las zanahorias y los pimientos, o frutas; una cuarta parte con granos integrales, como arroz integral; y el resto con proteínas magras, como pescado, pollo o frijoles, dice Sheth.

Hoy en día, el aceite de coco está en todas partes, y las declaraciones de propiedades saludables respecto han conseguido una especie de, así, los frutos secos. Se pretendía hacer de su cuerpo a quemar grasa más rápido, acelerar su sistema inmunológico e incluso agudizar tu memoria, porque es una de las más ricas fuentes de ácido láurico, un ácido graso que los procesos del cuerpo más fácilmente que el tipo de la mantequilla y otras grasas. Sin embargo, "no hay ninguna investigación creíble para demostrar que cualquiera de estos beneficios para la salud son reales", señala Sheth. (Lo mismo vale para tirar el aceite, una práctica de moda del silbante aceite en la boca durante 20 minutos para blanquear sus dientes y supuestamente sacar las toxinas del cuerpo.)

Aún así, no hay nada malo en usar un poco de aceite de coco virgen para saltear verduras o animar a su tostada por la mañana si te gusta el sabor. Un estudio reciente en la revista Annals of Internal Medicine concluyó que la grasa saturada en el aceite de coco, la mantequilla, la carne roja y queso con toda la grasa no aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, los expertos pensaban que lo hizo. "El uso de aceite de coco en lugar de otras grasas está bien", dice Sheth. Pero en 117 calorías por cucharada, vierta con moderación.

martes, 11 de noviembre de 2014

Anatomía y entrenamiento de intervalo


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Pruebe este truco caminadora para acelerar su ritmo sin locas carreras de velocidad fuera de tu trasero: "La variación de la velocidad, el tiempo y la inclinación de los intervalos puede reducir el estrés en su cuerpo", dice David Siik, creador de la clase de precisión de reproducción de gimnasios Equinox. Siga sus consejos para que arranque.

Céntrese. "Correr demasiado cerca de la parte frontal de la cinta de correr acorta su paso," dice Siik. Estancia en el medio de la cinta para asegurarse de que se ejecuta on una gama completa de movimiento.

Permanecer en la zona. Compruebe que sus pies la tierra debajo de sus caderas en lugar de en frente, para evitar sobrezancada. En las pendientes del 6 por ciento o más, mantener una ligera inclinación hacia delante.

Aterrizar suavemente. Muchos corredores golpean los talones primero, y luego rodar a sus pies, pero a una velocidad superior, el impacto pone presión adicional sobre sus rodillas. Durante los intervalos más rápidos, se concentran en el aterrizaje en su parte media del pie o la yema del antepié.

Justo a Tiempo

Estos relojes hacen fichas de mantenimiento en las estadísticas de su fácil en los ojos.

Garmin


El Garmin Forerunner 220 un seguimiento de su ritmo cardíaco, distancia y ritmo, además de que se conecta a una aplicación móvil para los planes de formación gratuitos. ($ 250, garmin.com)

puma

El reloj Puma Fit cruje sus calorías y ritmo cardíaco y puede guardar hasta 10 entrenamientos. ($ 95, puma.com)

Timex

Lindo y resistente al agua, el Timex Ironman Sleek 50-Lap tiene dos temporizadores de intervalo y calcula sus divisiones. ($ 70, timex.com)
Su plan de entrenamiento

Batir el aburrimiento cinta de correr y llevar su cuerpo al siguiente nivel con esta sesión de escalera (su velocidad sube-get poco a poco?) Se ejecute el entrenador David Siik.

sábado, 8 de noviembre de 2014

Harina de avena


 #avena #harinadeavena #alimentación #alimentos #nutrición #cuerpo humano

Quien dice comida-amistoso de fútbol tiene que ser grasa, engorde, y empalagoso ooey claramente no sabe Sam Stephens (y, ejem, no lee IDONEIDAD). Stephens es el dueño de la cafetería oatmeals en la ciudad de Nueva York y sirve como oficial de la harina de avena creativo del Quaker (Traducción: ella sabe una cosa o dos acerca de hacer avena tan sabrosos como sea humanamente posible). Garantizamos sus recetas de harina de avena saludable será una toma de contacto total.

Ingredientes

     1 taza preparada Quaker Avena del corte del acero
     ¼ de taza de queso cheddar rallado
     1 cucharada colmada desmenuzado crujiente tocino
     1 cucharada de yogur bajo en grasa griega
     ½ cucharadita de cebollino fresco en cubitos
     De pimienta negro fresca al gusto

instrucciones

Preparar avena según las instrucciones. Cubra con el queso cheddar, tocino, y yogur griego. Espolvorear con el cebollino fresco, sazonar con pimienta negro, y disfrutar!

Hechos de la nutrición: 372 cal, grasa 20.55g, 10.21g sáb grasa, sodio 788mg
 
 Tazón

Ingredientes

     1 taza preparada Quaker Avena del corte del acero
     Cortado en cubitos 1/3 taza de la parrilla de pechuga de pollo cocida
     1 cucharada de queso azul desmenuzado
     2 cucharaditas de salsa Buffalo embotellada (cualquier tipo que te gusta)
     1 cucharada de apio cortado en cubitos fresco
     1 cucharada de zanahoria rallada

instrucciones

Preparar avena según las instrucciones. Cubrir con la pechuga de pollo, queso azul, y rociar con la salsa Buffalo. Espolvoree el apio y la zanahoria en la parte superior. Servir y disfrutar!

Hechos de la nutrición: 268 cal grasa, 8 g, 3,25 g sáb grasa, sodio 586mg

martes, 4 de noviembre de 2014

El sangre fetal y Su Desarrollo


 #feto #fetodesarrollo #sangre #desarrolloembrionario #embarazo

La circulación fetal. sangrado fetal si devuelve desde la la placenta al feto por la vena umbilical. Esto viene de la vena en el en el ombligo abdomen, pasa arriba y Hacia lo Largo del libre del hígado no afectado ligamento redondo a la del superficie inferior del Órgano DICHO, donde los temas de los tres poderes, Una Gran Tamaño En El lóbulo Izquierdo, y y Otros al Cuadrado lobus lobus caudatus. En la porta del hígado (fisura transversal del hígado) en fracturas de ramas: las ELLOS, El Más Grande se une a su puerto de la vena, y entrar en el lóbulo Derecho; El Más Pequeño si arriba Hacia persiste, Bajo el Nombre del ductus venoso, y se une a su vena cava. La sangre, por tanto, que atraviesa la vena umbilical pasa a la vena cava en tres formas diferentes. Una considerable CANTIDAD del hígado circula por el través de la estafa sangre de la vena porta antes de entrar en la vena cava inferior en la Por Las venas del hígado; algunos en el entra en el hígado directamente, y sí Lleva a la cava inferior Por las venas del hígado; descansar el pasa a la vena cava directamente debajo de través del conducto venoso.

Vena cava inferior en la, la sangre el transportado por venosas hepáticas venas conducto y Si Carlton Plaza mixta Con las extremidades inferiores que Volvia abdominal y La Pared. Uno entra en La Derecha atrio, y, impulsada por la la válvula de la vena cava inferior, pasa por el través del foramen formen en la Izquierda atrio, donde Mezcla Con Una Pequeña CANTIDAD de sangre de los pulmones que Regresa Por las venas pulmonares. Desde la Izquierda aurícula pasa al ventrículo Izquierdo; y desde el ventrículo Izquierdo Hacia la aorta por Medio de la Cual es completamente Distribuye CASI A La Cabeza y Las extremidades superiores, el UNA CANTIDAD Pequeña que es probablemente Lleva en la aorta descendente. Las extremidades superiores de la Cabeza y la Sangre Por La si devuelve la vena cava La Derecha atrio, donde Con Una Mezcla de la Pequeña porcion sangre de la vena cava inferior. De La Derecha atrio al ventrículo Desciende Hacia el Derecho, y de alli pasa una arteria pulmonar la.

Los del feto pulmones hijo inactivo, Solo Una CANTIDAD de la Pequeña de la sangre de la arteria pulmonar es el Distribuye Ellos Por La Derecha y la Izquierda arterias pulmonares, pulmonar y Por Las venas devueltos a la Izquierda atrio: la Mayor parte pasa por el través del conducto arterioso en la aorta, donde Mezcla con Una CANTIDAD de la Sangre Pequeña transmitida por el ventrículo Izquierdo Hacia la aorta. A través de este ramo de que Desciende, S í de los distribuyeron a las extremidades inferiores y Las tripas del abdomen y la pelvis, Pero la CANTIDAD alcalde es transportado por ellos umbilicales unas arterias placenta Ángeles.

Desde el anterior Cuenta la la la sangre Circulación en el feto Siguientes ellos Hechos Seran evidente: La placenta SIRVE A Los Efectos de la excreción y nutrición, que reciben la sangre del feto impuro, y devolviéndolo purificada y estafa Cargada materia prima adicional. Casi la Totalidad de la sangre de la vena umbilical atraviesa el hígado antes de entrar en la vena cava; por tanto, el gran Tamaño del hígado, especialmente en las Naciones Unidas de la Temprano período de la vida fetal. La aurícula Derecha es El Punto De Reunión De Una Corriente doble, la sangre en la vena cava inferior, la válvula Siendo guiados por este ramo en la Izquierda atrio, que MIENTRAS en la vena cava superior Hacia Desciende El Derecho ventrículo.

En período Temprano de la ONU de fetal la vida es muy probable que el hijo de Las Dos Corrientes muy distinta; a su vena cava se abre directamente en la Izquierda Casi atrio, y la válvula de la vena cava La Corriente excluir from El Derecho ventrículo. En período de la ONU, ya que separacion entre ellos si el aurículas Hace más El distinta, parece probable que el de Las Corrientes lugar Mezcla Alguna De tener Debe. La sangre pura de la Llevado Hasta el placenta del feto por la vena umbilical su Mezclado Con La sangre de la vena del puerto y la vena cava inferior, pasa Casi Hasta directamente el arco de la aorta, y es Distribuye Por ramas de las DICHO ramo a su y dirige extremos superiores. La sangre contenida en la aorta descendente, especialmente los procedentes de al ya ha circulado por el través de la Cabeza y Las termina junto Pequeña Con Una CANTIDAD Desde el ventrículo Izquierdo si Distribuye las extremidades inferiores y el abdomen.

sábado, 1 de noviembre de 2014

Sistema vascular del feto


 #sistemavascular #feto #sangre #desarrollofetal #Corazón

Peculiaridades Las Principales del Corazón hijo fetal la Comunicación entre ellos directamente al través de las aurículas del foramen oval, y El Gran Tamaño de la válvula la vena cava inferior. Entre Otras peculiaridades lo siguiente observarse Florerias. En La Temprana ENCUENTRA vida fetal El Corazón es inmediatamente Debajo del arco mandibular relativamente grande y es Tamaño. Desde el Desarrollo Avanza es Dibuja Poco a Poco en Del Ray, Pero es momento de imprimación de la ONU que ENCUENTRA En La Línea media; Hacia el final del Embarazo gradualmente Carlton Plaza la Dirección oblicua.

Durante Tiempo de la ONU, la la porcion ventricular atrio excede El tamaño, Y las paredes de los ventrículos de Los de hijo igual espesor: Hacia el final de la vida fetal la la porcion ventricular si Carlton Plaza la más grande Directivos y La Pared del ventrículo Izquierdo es la parte superior la la Derecha de espesor. (3) SU TAMAÑO grandes es en comparacion de la estafa del resto del Cuerpo, El Segundo es la proporcion meses para ser 1-50, y en El Nacimiento, 1-120, que MIENTRAS en el adulto, Es El Promedio de aproximadamente 1 160.

El foramen oval, situado en la parte inferior del tabique auricular, Una Comunicación entre ellos forma libre Hasta el de la tarde aurículas vida fetal. Partición de la ONU (septum secundum) Hacia abajo Crece desde La Pared de la parte superior del atrio La Derecha del partición primaria en el cual sea el foramen oval se encuentra; Poco despues del Nacimiento fusibles Con El partition primary y el foramen oval permeable es escoria.

La la vena cava válvula para impulsar la sangre de SIRVE DICHO ramo para el través Del Hacia la Izquierda foramen oval de atrio.

Las peculiaridades cuarto sistema arterial fetal el hijo del la del la Comunicación entre la arteria pulmonar y la aorta mediante la medición del conducto arterial, y La continuacion de Las arterias umbilicales hipogástricos como una placenta arterias LA.

El tubo Es Un corto conducto arterial, Alrededor de 1,25 cm. de longitud al nacer, y uña del diámetro de pluma de ganso. En la la continuacion Temprana forma condicion de su arteria pulmonar, y en la aorta se abre, Más allá del origen de la feria Izquierda arteria subclavia; Y ASI Lleva cable de la Mayor CANTIDAD de la sangre desde el ventrículo direction derecho Hacia la aorta. CUANDO Las De La ramas de la arteria pulmonar es relativamente grande Vuelto Más Que conducto arterioso el han, por última vez conectado a Es la arteria pulmonar Izquierda principalmente la.

Las arterias hipogástrica Corren a lo largo de el los lados de su vejiga Hacia Arriba y alli en la parte posterior de su abdominal anterior recortaban al ombligo; here Fuera del abdomen Pasan y si aún continúa como umbilicales arterias en El la placenta propio cordón umbilical. Transmiten la la sangre del feto a la placenta.
 
Las peculiaridades en El hijo de Del fetales sistema venoso establecidas las Comunicaciones entre la placenta y la vena portal y del hígado, la inclinación de la vena umbilical; y entre ella la vena umbilical y la vena cava inferior la del el través del conducto venoso.

miércoles, 15 de octubre de 2014

El hombre y la piel


El consejo de un dermatólogo para mantener la piel saludable

Los hombres, como las mujeres, quieren tener una piel hidratada, suave y de aspecto saludable.

Sin embargo, sólo el 23 por ciento piensa que viene de tu rostro correctamente. Esta es la conclusión de un estudio paneuropeo realizado por marca Gilette y demuestra que los rituales de belleza masculinos todavía están muy por debajo de las necesidades.

Sin embargo, "una cosa es cierta, los que empiezan el cuidado de la piel ya no puedo salir de casa sin hacer», subraya el dermatólogo Marilia Fonseca, que ha revelado los detalles de la piel del hombre y señalado con el cuidado que debe ser meta diaria. Aparte de la cara y el cuerpo, que también abordará el cabello y la sudoración, dos factores importantes para los hombres cuando el tema es la belleza.

Las diferencias visibles

La piel del hombre y la mujer tienen la misma estructura básica, pero, como se dijo Marilia Fonseca, sus 'características son muy diferentes en cuanto a la tolerancia y la composición ". En términos generales, "la piel masculina es más gruesa, tiene más poros y una mayor cantidad de glándulas sebáceas que las mujeres, debido principalmente a las hormonas (testosterona afecta la presencia misma de la piel) 'highlights.

Otro aspecto importante a la hora de hablar de su piel es el acto de afeitar, lo que para muchos hombres es todos los días y es una agresión que irrita la piel y disminuye la película hidrolipídica que la protege de las agresiones externas. El afeitado es el origen de las grietas, deshidratación e incluso la foliculitis (lesiones causadas por los pelos encarnados).

Factores de envejecimiento

A pesar de la agresión constante, la piel masculina es más resistente que la femenina, lo que explica que tiende edad más avanzada. "Además de tener una piel más grasosa y difícil, los hombres no experimentan cambios hormonales que la mujer experimenta cuando deja de tener los estrógenos, cuando hay un incumplimiento de su función hormonal y causar sequedad excesiva de la piel y el envejecimiento más pronunciada ", dice Marilia Fonseca.

Los factores de envejecimiento, excepto hormona, son idénticos. El sol, la deshidratación, la mala alimentación, el tabaquismo, la contaminación e incluso el estrés afectan negativamente a la piel masculina. "Hoy en día, los hombres están empezando a ser más vigilantes y el uso de productos contra el envejecimiento y protector solar, no solo en la playa sino también durante la práctica deportiva en ambientes al aire libre. Esta protección es tan importante en los hombres como en las mujeres, ya que el cáncer de piel es una enfermedad que no hace distinción de sexo ", dice.

cosméticos adecuados

Con respecto a las sustancias que las cremas masculinas deben contener el dermatólogo aconseja "la misma que están presentes en las mujeres, pero en concentraciones más altas", como él señala.

"Esto es porque deben tener una capacidad de mayor penetración (dado el espesor de la piel) y tienen un mínimo de componentes de grasa porque la propia piel masculina, tiende a ser más seborreica", añade.

Para el especialista, todos los factores que influyen en la oxidación cutánea y contribuyen al rejuvenecimiento pueden ser incrustados en los cosméticos masculinos, tales como antioxidantes, vitaminas, ácidos alfa hidroxi y fibra.

Ritual de belleza

El cuidado diario de la piel de la cara son diferentes en hombres y mujeres, y esta diferencia radica esencialmente en su barba. Ahí es donde el ritual de belleza masculina comienza así, "es importante para conseguir una crema exfoliante o de otro producto que suaviza el cabello antes de comenzar a afeitarse y luego usar un producto de afeitado que deslice la cuchilla", advierte Marilia Fonseca.

Cuando se le preguntó sobre el producto más adecuado de afeitar, el dermatólogo dice que depende en gran medida de la edad. "Los adolescentes tienen una piel que más se beneficia de la gel, pero a partir de los 40/50 años, cuando la piel está seca, golpeada y la secreción de las glándulas sebáceas comienza a disminuir, cremas y espumas son los más adecuados", dice.

lunes, 13 de octubre de 2014

Lúcia Lima


Estimula la digestión, es relajante y mejora el sueño

A pesar de ser originario de América del Sur, Lucia Lima es una de las plantas más conocidas de la naturopatía portugués. El portugués tiene mucho el hábito de ingerirla en el té.

También se llama bello o dulce-Luísa-archivo debido a su olor distintivo de limón, lima-Lucia (Aloysia triphylla) se confunde a menudo con la verbena (Verbena officinalis) pertenece a la misma familia.

Un estudio realizado en marzo de 2011 a la Universidad de Medicina de Madrid encontró que el efecto antioxidante de Lucía-file es equivalente a la del té verde. El efecto antiinflamatorio y antiespasmódico en la dismenorrea-file Lucía es equivalente a las drogas como la indometacina. El archivo Lucia protege contra los efectos adversos de la quimioterapia (cisplatino) en la médula ósea, ejerciendo la acción antigenotóxicas debido a su efecto antioxidante. Basado en un estudio publicado en Toxicology Letters, en 2004, se le debe decir a los pacientes con cáncer que están recibiendo este tratamiento.

principios activos

Los aceites esenciales con acción espasmolítica (reduce los espasmos musculares de la vejiga, el intestino y el útero), de las vías biliares (estimula la producción de bilis) y anti-inflamatorio. Destacar para citral con acción antibiótica contra bacterias tales como E. coli y antifúngica contra Candida albicans. También contiene flavonoides y ácidos fenólicos con efectos antioxidantes y quimiopreventivos contra cambios genéticos inducidos por toxinas.

principales propiedades


Es bnéfica para el sistema digestivo se puede utilizar antes de una comida, el apetito para la apertura o durante la misma, para facilitar la digestión, prevenir gases y cólicos intestinales. A nivel del tracto genital, regula la dismenorrea (menstruación dolorosa) y trata las infecciones urinarias.

otras propiedades
Descansando el sistema nervioso, mejora el sueño y reduce las migrañas. También reduce la presión arterial. Su aceite esencial se puede utilizar para hacer perfumes y repelente de insectos.

 Administración

En tisana, use una cucharada a una taza de hojas secas. Beba de dos a tres veces por día.

Los remedios caseros


jugo tropical

El archivo Lucia se puede añadir a los jugos de frutas naturales debido a su fuerte poder antioxidante, ayudando a mantener más tiempo.

Tomar un jugo de frutas tropicales con papaya, mango y piña, añadir un poco de coco y hojas frescas de agua de cal Lucía.

té digestivo


Durante la comida, beber una infusión de hojas frescas de 5-cal Lucía con una cuchara (postre) de semillas de hinojo. Ponga el agua hirviendo sobre las plantas, esperar 10 minutos, colar y beber.

sábado, 11 de octubre de 2014

Las amistades peligrosas


La próxima vez que tome un analgésico prestar mucha atención a lo que ingiere a continuación

Una mujer de 70 años ingresó en el hospital con mútiplas hemorragia interna.

Un té de manzanilla y una loción corporal basada en la misma planta que la dama llevaba mientras se hace un tratamiento con warfarina fue suficiente para aumentar el efecto anticoagulante de la droga y llevarla a la sala de emergencias.

Este es sólo uno de muchos casos que se producen cuando las personas combinan la ingesta de ciertos medicamentos con productos aparentemente inofensivos, como los alimentos y las plantas medicinales, en forma de infusiones, suplementos de vitaminas o cosméticos. Para evitar estas situaciones siguen ocurriendo, la Universidad de Coimbra, ha creado el primer centro de Plant-Interacciones medicamentosas. Para cumplir, hablamos con Maria Graça Campos, un científico de investigación que lidera este proyecto único en el mundo.

¿Cuál es el objetivo del Centro de Plant-Interacciones medicamentosas?

Una de las principales funciones del Observatorio es crear una base de datos de las interacciones entre plantas y medicamentos, centradas en la realidad portuguesa. Estamos haciendo un estudio de las plantas más utilizadas por la población para encontrar las interacciones que pueden ocurrir más y / o producirse

Será posible consultar esta base de datos?

Se actualiza constantemente, pero los primeros resultados ya están disponibles en www.uc.pt/ffuc/oipm. Por lo tanto, ambos profesionales de la salud y los ciudadanos puedan estar informados.

Los ciudadanos pueden hacer preguntas?


En el sitio hay un contacto a través del cual la gente puede pedir más información. También estamos creando una línea verde para cualquier persona que informe los efectos de las interacciones. Así, además de producir nuevos conocimientos mediante la investigación puede abordar estos testimonios.

Debido a que las interacciones se producen entre la comida y la medicina?

Pero porque no hay nadie como. Depende de la comida y / o la medicina y plantas medicinales. Por ejemplo, los alimentos ricos en fibra pueden absorber los medicamentos que serán eliminados con ellos, disminuyendo su obsorção. Por lo tanto la dosis terapéutica no puede ser alcanzado. Otro ejemplo es el jugo de fruta, como el pomelo de que puede inhibir algunos de enzimas que metabolizan fármacos aumentando su concentración en el cuerpo.

Tres. La dosis terapéutica reducida, que en el caso de ciertos medicamentos tales como antibióticos o contra el cáncer (para el tratamiento de tumores) puede ser muy grave, el aumento de la absorción y disponible que puede causar intoxicación y los efectos secundarios de aumento de la dosis, además de hay un efecto aditivo.

Finalmente, se pueden producir efectos impredecibles, como resultado de una interacción aún no ha sido estudiado.

¿Qué tipo de síntomas pueden indicar una posible interacción?

Todo lo que es diferente que se siente habituales cuando se toman los medicamentos en condiciones normales.

La interacción entre los suplementos dietéticos y medicamentos a prueba?

Normalmente no, aunque muchos productos de dieta contienen hierbas camuflados con una fuerte actividad en el cuerpo y que entran en conflicto con los medicamentos que comprometen su eficacia.

¿Cuáles son las consecuencias de este conflicto?

Esta interacción puede causar daños a la salud, a menudo difíciles de resolver, ya que la gente no atribuyen estos adversa al origen natural de los productos consumidos, engañado que no podían hacerlos malos efectos. Tenemos la idea de que es natural no hace daño. Se necesita la noción de que todas las sustancias que tienen efecto terapéutico en nuestro cuerpo también tienen toxicidad y los más activos son más tóxicos. Los venenos más grandes son los productos naturales.

Lo que puede cambiar de las conclusiones del Observatorio?

Esperemos que pronto los medicamentos pueden incluir referencias tales como "mientras esté tomando ibuprofeno no debe consumir el té verde, o ...», o un remedio herbal ginkgo tomado nota "no se debe administrar junto con warfarina, la manzanilla, la aspirina ...» . Debe venir referencia en productos dietéticos y en algunos alimentos sustancias muy ricas, por ejemplo, fibras y / o mucílagos, como las algas.

jueves, 9 de octubre de 2014

Los complementos alimenticios


El más adecuado para la eliminación de la grasa corporal, mejorar la memoria y obtener más energía

No siempre nuestra dieta y estilo de vida son los más equilibrados.

Los complementos alimenticios pueden, sin embargo, ser "una manera de compensar las deficiencias nutricionales con importantes consecuencias para el organismo", explica Pedro Lobo do Vale.

En la imagen de la demanda, la oferta es muy variada.


Por lo tanto, antes de elegir un suplemento, tenga en cuenta "la adecuación de las sustancias elegidas en la situación en que está (enfermedades preexistentes, por ejemplo) y también los criterios de calidad y seguridad de transmisión por las marcas que comercializan» advierte el doctor. Aunque no es necesario, "el consejo de un entrenador nutricionista o la salud será una ventaja", resalta todavía.

situaciones especiales

En cuanto a Pedro Lobo do Vale, suplementos contraindicaciones son raras, pero "una reacción adversa puede ocurrir a las sustancias de complementos alimenticios», por lo que debe tener cuidado.

Para no correr riesgos, las mujeres embarazadas hasta el tercer mes y en lactancia deberían pedir un dictamen a su médico antes de comenzar a tomar cualquier tipo de suplemento, la aplicación de la misma, si hay alguna patología. En relación con el tiempo que toma, esto puede variar, pero "siempre debe estar relacionado con el propósito para el que se destina y la respuesta individual de cada organismo", indica el experto.

Al asociar la ingesta de suplementos nutricionales para los más saludables hábitos cotidianos, tiene todas las posibilidades de conseguir el cuerpo que ambos objetivos.

«El tomar un suplemento dietético para bajar de peso, si va acompañada de la práctica de ejercicio regular y una dieta con restricción calórica, sin duda será una manera más eficaz para conseguir la deseada aislado de tomar el suplemento en cuestión conduce», subraya Pedro Lobo do Vale.

¿Qué complemento alimenticio debo tomar para combatir la retención de líquidos?

- alcachofa
Aumenta la diuresis y el metabolismo de la urea.

- caballa
Diurético, depurativo y remineralizante actividad. Fortalece todas las estructuras conectivos (cartílagos, tendones, la piel y las paredes de los vasos sanguíneos).

- Cherry Pies
Acción diurética. Reduce el ácido úrico y también se utiliza en caso de infección del tracto urinario.

- Las barbas de maíz
Anti-hemorrágica diurético acción, sudorífera, depurativo, hipotensor, y desinfectante de las vías urinarias.

- Diurético Abedul
Elimina el ácido úrico y urea en exceso, empleando también el reumatismo y gota. Aumenta el flujo de bilis.

- CLA
Tratamiento adyuvante para reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular y la fuerza.

- Carnitina
Mejora la función cardiaca y se asocia con un aumento en el metabolismo de la grasa.

También es importante en la mejora de la masa muscular.

- hidroxicitrato
Previene la lipogénesis, la producción de grasa de los carbohidratos y las proteínas. Ayuda a controlar el apetito.

- Guar
Tiene un efecto saciante, que se utiliza como la inhibición de apetito.

¿Qué alimento suplemento debe proteger la piel contra el fotoenvejecimiento?

- Los carotenos
Antioxidantes. También se utiliza en los suplementos para mejorar su bronceado.

- El ácido gamma-linolénico
Favorece la formación de precursores anti-inflamatorias y contribuye a reducir la incidencia de enfermedad cardíaca coronaria. También se utiliza para mejorar el bronceado.

- E
Antioxidante que protege contra los radicales libres y otras sustancias tóxicas. Está presente en los suplementos para mejorar su bronceado.

- El ácido hialurónico
Está implicado en el apoyo de células de la piel y actúa en la reparación tisular. Ayuda a mantener la textura y elasticidad.